¿Tienes Ansiedad?

La mente está casi siempre pensando y pensando, pero generalmente en algo que no es lo que el cuerpo está haciendo en ese momento. Los pensamientos van de un lado a otro como el limpiaparabrisas de un automóvil, "yendo y viniendo", "yendo y viniendo". Cuando "va para allá" pensamos en algo para mañana o para después o del mes siguiente quizás (modo futuro), y cuando "viene para acá" nos lleva hacia pensamientos referidos a lo que ya pasó (modo pasado).
Esta "inquietud mental" hace que casi nunca estemos plenamente atentos a lo que estamos haciendo en este momento, lo que produce ansiedad y/o sensación de insatisfacción. Es como si no estuviésemos "a gusto" en ningún lado. En realidad, siempre que "nuestra cabeza" esté navegando por rumbos diferentes al de nuestro cuerpo, nos sentiremos cansados además de ansiosos, con el agregado de una sensación de alteración en la percepción del tiempo que hará que el día "pase volando" y que tengamos tareas pendientes permanentemente…
Si mientras estamos haciendo una cosa. estamos pensando en otra distinta, el cuerpo y la mente están disociados. Esto provoca un claro resultado denominado: ANSIEDAD. Es como "estar sin estar".
El cuerpo aquí…la mente allá…
Si esto es lo que hacemos, necesitaremos aprender a estar plenos en cada momento (cuerpo y mente), enfocados, concentrados… para disminuir y eliminar la ansiedad. Nuestra intención de modificar este hábito nocivo será parte de la "medicina natural" que necesitamos incorporar y un cambio de hábito será la herramienta necesaria para una vida mejor.
La ansiedad no nos permite disfrutar de ningún momento, de ninguna actividad, ni de los afectos. La ansiedad siempre estará jerarquizando el momento futuro, impidiendo estar a gusto, ahora.

Preguntas para darnos cuenta:

¿Está siempre planificando lo que va a hacer después?
¿Siente que su "cabeza está siempre ocupada"?
¿Tiene sensación de falta de tiempo o de estar apurado siempre?
¿Suele sentirse incómodo (en cualquier lugar) a menudo?

Fuente: Alicia Orfilia

No Dejes que el Estrés Destruya el Amor

¿Cuántas veces llegas a casa con el único deseo de dejarte caer sobre la cama a mirar el televisor y no saber nada del mundo? ¿Te da flojera platicar o hablar por teléfono con tu pareja después del trabajo? No dejes que el estrés acabe con tu amor.

A todos nos pasa alguna vez en la vida. Con tantas presiones y tareas por hacer, tenemos mil cosas en la cabeza, excepto el romance. A veces, el no ver tanto a nuestra pareja entre semana puede ponernos inseguras o celosas, pero no permitas que esto influya en tu relación amorosa, a continuación algunos tips para evitar que el estrés acabe con el amor:

Dale su espacio

Cuesta trabajo pero hay que comprender que nuestra pareja tiene una vida sin nosotros en su lugar de trabajo. No te enojes si por alguna razón tiene que trabajar horas extra o le surge algún imprevisto. Él te agradecerá que seas tan comprensiva y te compensará. Por otro lado, si las juntas y las horas extra te inquietan pídele que te llame cuando pueda y así podrás estar más tranquila.

Cambia tu idea sobre el romance

Desde que éramos niñas nos enseñaron “cómo se tenía que ver el romance” por lo que si no tenemos rosas rojas, velas, o una carta llena de poemas, nos decepcionamos. Transforma esta concepción invitándolo a ver un partido de fútbol, haciendo una noche de juegos con él, o simplemente saliendo a cenar una hamburguesa. Los dos se divertirán, y verás que el romance tiene muchas más facetas de las que conoces.

Aprende a ser romántica/o

Suena trillado, pero el dicho de “trata a los demás como quisieras que te traten” es casi una ley en cuanto a relaciones de pareja se refiere. Verás que si te comportas linda y romántica con tu chico, el querrá corresponderte de la misma manera. Déjale recaditos en el espejo del baño y prepárale su cena favorita. Pronto verás que todas las noches que compartas con él serán muy especiales.

Libérate

Siempre que llegues a casa, deja atrás los problemas de la oficina. No pienses en los pendientes del trabajo y mucho menos se pongan a platicar sobre eso, traten de que el tiempo que compartan sea solo de ustedes. Hagan tiempo a solas, y recuerden que el amor es para disfrutarlo.

Espero que estos tips te ayuden a que tu estrés no le gane al amor. ¡SUERTE! =D

Buenos Consejos para Combatir la Ansiedad

La ansiedad es un mal que afecta a todas las personas a lo largo de la vida. Lo peor de la ansiedad es que es fácil disimularla y podemos encontrarnos con una persona con mucha ansiedad pero que, a simple vista, parece que está bien y por lo tanto no tenemos en cuenta ese dato.La ansiedad es una emoción interior muy fuerte pero que no se manifiesta externamente si no es algo exagerado, cuando suele pasar suele hacerse a través de la violencia por la impotencia que causa la ansiedad.

Normalmente la ansiedad comienza cuando un hecho comienza a preocuparte y ponerte nervioso, eso se convierte en un círculo vicioso que va a más si no lo detienes.

1- El primer paso es PARAR lo que estés haciendo en ese momento, porque "calmar" no te está calmando, tienes que relajarte y distraer tu mente.

Baja a la calle y date un paseo, tómate un té de tilo o ponte a leer, o mejor aun has las tres cosas seguidas. Es difícil hacer desaparecer los pensamientos que bloquean la ansiedad, pero si te tranquilizas verás como se van y poco a poco aprenderás a tranquilizarte de forma natural. Debes evitar sobretodo todo aquello que te produzca ansiedad y si es algo que no puedes evitar debes intentar por todos los medios controlarlo.

2- Duerme bien. Dormir es el proceso que repara el cuerpo y tus células y debes estar en excelentes condiciones, calmado y tranquilo durante el sueño. Si mezclas el dormitorio con el trabajo o tienes ahí el ordenador es una muy mala combinación sobretodo si sufres de ansiedad porque eso hará que a tu mente le cueste más separar que es el descanso y qué es el estar activo.

3- Tómate las cosas con más calma y realismo. Tienes que actuar con más madurez y tomarte la vida con más humor y mucha más calma y no tan seriamente. Sobretodo evita la negatividad, pensamientos negativos y cualquier cosa que te genere pesimismo. Evita ,por ejemplo, los periódicos que solo están enfocados en las desgracias del mundo.

No debes dejar que la ansiedad te coma ni te controle, debes controlarla tu a ella. =D 

Besoterapia

Los besos nos ayudan a aliviar los estados depresivos, estimulan la liberación de las hormonas del bienestar, y favorecen la salud física y psicológica. No es un nuevo fármaco o tónico prodigioso, sino uno de los remedios naturales más placenteros, porque además de una muestra de amor o afecto los besos son terapéuticos y hoy se está hablando mucho de la "besoterapia", ponte al día.


Se han inventado terapias con todo, olores, colores, música, etcétera es por esto que no nos sorprende ver que los besos son también parte de una nueva tendencia: La besoterapia, que aunque más parece una excusa para los más perspicaces, es realmente una buena fuente de beneficios para nuestra salud. De acuerdo a las últimas investigaciones, las bondades de este tipo de encuentros cercanos son múltiples, ya que además de ejercitar decenas de músculos faciales, besarse frecuentemente activa la circulación sanguínea y algunos estudios sugieren que ayuda a las personas a vivir más años y enfermarse menos. Al parecer este efecto se debe a que el beso estimula distintos compuestos hormonales que funcionan como analgésicos y fortalecen las defensas inmunológicas.
Por ejemplo, los besos crean una sensación de bienestar, al estimular la región del cerebro que libera la oxitocina, una hormona que influye en el enamoramiento, el orgasmo, el parto y el amamantamiento, y está asociada a la afectividad, la ternura y el contacto físico con los demás.
Los besos verdaderamente apasionados estimulan la liberación en la sangre de la adrenalina, que contribuye a despertar un estado de alerta y gran energía física y mental, al hacer que aumente el ritmo cardíaco, la tensión arterial y el nivel de glucosa en la sangre. El beso también estimula la liberación de endorfinas, que provocan una sensación placentera, actuando como antídoto para la depresión y la consternación, son las conocidas hormonas de la felicidad. Como vemos, es inminente el consejo a que las personas que se besen más, para combatir el desánimo que invade a muchos después etapas como las fiestas navideñas y de fin de año, las vacaciones, la partida de los hijos y otras circunstancias más sensibles. Según los expertos, los besos que aportan más beneficios para la salud y contra las tristezas son aquellos cargados de pasión o emoción.


Cuánto más "excitantes y apasionados" sean, más hormonas se liberan en la sangre, y mayores son los beneficios para la salud.