¿Tienes Ansiedad?

La mente está casi siempre pensando y pensando, pero generalmente en algo que no es lo que el cuerpo está haciendo en ese momento. Los pensamientos van de un lado a otro como el limpiaparabrisas de un automóvil, "yendo y viniendo", "yendo y viniendo". Cuando "va para allá" pensamos en algo para mañana o para después o del mes siguiente quizás (modo futuro), y cuando "viene para acá" nos lleva hacia pensamientos referidos a lo que ya pasó (modo pasado).
Esta "inquietud mental" hace que casi nunca estemos plenamente atentos a lo que estamos haciendo en este momento, lo que produce ansiedad y/o sensación de insatisfacción. Es como si no estuviésemos "a gusto" en ningún lado. En realidad, siempre que "nuestra cabeza" esté navegando por rumbos diferentes al de nuestro cuerpo, nos sentiremos cansados además de ansiosos, con el agregado de una sensación de alteración en la percepción del tiempo que hará que el día "pase volando" y que tengamos tareas pendientes permanentemente…
Si mientras estamos haciendo una cosa. estamos pensando en otra distinta, el cuerpo y la mente están disociados. Esto provoca un claro resultado denominado: ANSIEDAD. Es como "estar sin estar".
El cuerpo aquí…la mente allá…
Si esto es lo que hacemos, necesitaremos aprender a estar plenos en cada momento (cuerpo y mente), enfocados, concentrados… para disminuir y eliminar la ansiedad. Nuestra intención de modificar este hábito nocivo será parte de la "medicina natural" que necesitamos incorporar y un cambio de hábito será la herramienta necesaria para una vida mejor.
La ansiedad no nos permite disfrutar de ningún momento, de ninguna actividad, ni de los afectos. La ansiedad siempre estará jerarquizando el momento futuro, impidiendo estar a gusto, ahora.

Preguntas para darnos cuenta:

¿Está siempre planificando lo que va a hacer después?
¿Siente que su "cabeza está siempre ocupada"?
¿Tiene sensación de falta de tiempo o de estar apurado siempre?
¿Suele sentirse incómodo (en cualquier lugar) a menudo?

Fuente: Alicia Orfilia

Buenos Consejos para Combatir la Ansiedad

La ansiedad es un mal que afecta a todas las personas a lo largo de la vida. Lo peor de la ansiedad es que es fácil disimularla y podemos encontrarnos con una persona con mucha ansiedad pero que, a simple vista, parece que está bien y por lo tanto no tenemos en cuenta ese dato.La ansiedad es una emoción interior muy fuerte pero que no se manifiesta externamente si no es algo exagerado, cuando suele pasar suele hacerse a través de la violencia por la impotencia que causa la ansiedad.

Normalmente la ansiedad comienza cuando un hecho comienza a preocuparte y ponerte nervioso, eso se convierte en un círculo vicioso que va a más si no lo detienes.

1- El primer paso es PARAR lo que estés haciendo en ese momento, porque "calmar" no te está calmando, tienes que relajarte y distraer tu mente.

Baja a la calle y date un paseo, tómate un té de tilo o ponte a leer, o mejor aun has las tres cosas seguidas. Es difícil hacer desaparecer los pensamientos que bloquean la ansiedad, pero si te tranquilizas verás como se van y poco a poco aprenderás a tranquilizarte de forma natural. Debes evitar sobretodo todo aquello que te produzca ansiedad y si es algo que no puedes evitar debes intentar por todos los medios controlarlo.

2- Duerme bien. Dormir es el proceso que repara el cuerpo y tus células y debes estar en excelentes condiciones, calmado y tranquilo durante el sueño. Si mezclas el dormitorio con el trabajo o tienes ahí el ordenador es una muy mala combinación sobretodo si sufres de ansiedad porque eso hará que a tu mente le cueste más separar que es el descanso y qué es el estar activo.

3- Tómate las cosas con más calma y realismo. Tienes que actuar con más madurez y tomarte la vida con más humor y mucha más calma y no tan seriamente. Sobretodo evita la negatividad, pensamientos negativos y cualquier cosa que te genere pesimismo. Evita ,por ejemplo, los periódicos que solo están enfocados en las desgracias del mundo.

No debes dejar que la ansiedad te coma ni te controle, debes controlarla tu a ella. =D